Weer vrolijker in het leven staan
Het leven gaat gepaard met ups en downs. We hebben allemaal weleens momenten waarop we ons somber voelen. Soms kan een dip echter lang aanhouden of verergeren. Je kunt veel last krijgen van negatieve gedachten en het kan moeilijker worden om in beweging te komen. Herken je je hierin of in een van de volgende punten?
-
Ik voel me vaak somber
-
Ik blijf maar piekeren over dingen die zijn gebeurd
-
Ik kan niet meer genieten van het leven
-
Ik zie erg tegen dingen op
-
Ik voel me vaak uitgeput
-
Ik heb last van schuldgevoelens
Je angsten de baas worden
Angst is een gezonde en nuttige reactie op een mogelijk gevaarlijke of dreigende gebeurtenis. Soms kan angst uitgroeien tot een ongezonde angst. Dan gaat de angst jouw leven steeds meer beheersen en wordt het moeilijker om dingen die je eerst graag deed te ondernemen. Herken je dit of een van de volgende punten?
-
Ik voel me vaak zenuwachtig of gespannen
-
Ik ga plekken en/of situaties uit de weg
-
Ik pieker veel
-
Ik heb last van nare herinneringen bijv. na een ongeluk, bevalling of operatie
-
Ik heb moeite met concentreren
Vertrouwen terug krijgen in jezelf
Gaat je leven niet zoals je graag zou willen? Heb je last van twijfels over jezelf of over je opleiding of werk? Ben je geneigd om maar door te gaan en voel je je vaak gestrest? Of herken je je in een van de volgende punten?
-
Ik heb moeite met het maken van keuzes
-
Ik moet de dingen perfect doen
-
Ik voel me snel onzeker
-
Ik heb moeite met plannen en organiseren
-
Ik heb last van lichamelijke klachten bijv. chronische pijn, maag-darmklachten, hoofdpijn, tinnitus
Hoe gaat het in zijn werk?
1
2
3
Aanmelden
Dit kan telefonisch via 043-3022434. Het kan zijn dat ik niet in de gelegenheid ben om op te nemen. Laat dan je naam en telefoonnummer achter op de voicemail en ik bel je uiterlijk binnen 5 werkdagen terug.
Of gebruik onderstaande link naar het aanmeldformulier. Hierin hoef je alleen je naam en telefoonnummer te vermelden. Ik neem dan zelf binnen 5 werkdagen contact met je op. Vanuit privacy-overwegingen hoeft dit dus niet per e-mail.
Intake
In de intake zal ik dieper ingaan op je klachten en helder proberen te krijgen waar je precies in vastloopt. Ook zal ik jouw verwachtingen en wat je zou willen bereiken met therapie bespreken. Op deze manier kan ik goed nagaan of en hoe ik je verder kan helpen.
Soms blijkt uit het kennismakings- of intakegesprek dat ik geen passende behandeling kan bieden. Dan zal ik samen met je kijken op welke plek je mogelijk beter bent geholpen.
Behandelplan
Na het intakegesprek stellen we samen vast wat voor jou een of meerdere gewenste doelen zouden zijn. Als deze concreet en haalbaar zijn, stellen we een behandelplan op om hiermee aan de slag te gaan.
In het behandelplan staan naast de doelen, ook een inschatting van de duur en frequentie van de behandeling en andere afspraken. Het behandelplan zullen we samen doornemen voordat de behandeling van start gaat.
Hallo, mijn naam is Guna Schwanen, GZ-psycholoog
Tussen je 18e en 35e verandert er veel in je leven. Je rondt de middelbare school af of hebt dat recent gedaan, denkt na over het vervolg, je gaat misschien studeren of werken, op jezelf wonen en uiteindelijk misschien een gezin stichten. Het is dan ook niet vreemd dat juist in deze periode waarin zoveel gebeurt je het even niet meer weet. Je loopt vast, probeert zelf een oplossing te vinden en misschien lukt dat ook. Heb je het gevoel er zelf onvoldoende uit te komen, dan sta ik voor jou klaar om samen met jou te gaan kijken waar je in vastloopt en wat er nodig is om hier weer uit te komen.
Hoe ziet een intakegesprek eruit?
De intake bestaat uit een of twee gesprekken van ongeveer 60 minuten waarin we niet alleen jouw klachten bespreken, maar waarin ook jouw achtergrond, huidige situatie, hulpvraag en behandeldoelen aan bod komen. Ik zal ook samen met je kijken of bepaalde eigenschappen of karaktertrekken het jou misschien extra moeilijk maken om stappen te zetten of de klachten te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan perfectionisme of een hoog verantwoordelijkheidsgevoel.
-24.jpg)
-31.jpg)
-22.jpg)
-35.jpg)
Waarom is het belangrijk om iets met je klachten te doen?
Twijfel je of de klachten wel ernstig genoeg zijn? Of heb je misschien het idee dat je het allemaal zelf moet doen? Hoop je misschien dat de klachten vanzelf wel overgaan? Soms kan te lang wachten de klachten juist verergeren of wordt de drempel om hulp te zoeken alleen maar hoger.
Plan gerust een kennismakingsgesprek in, dan kunnen we samen bekijken of ik iets voor je kan betekenen.
Wat kun je zelf al doen?
-
Dagstructuur is, zeker als je je niet goed voelt, belangrijk. Probeer op vaste tijden op te staan en ga op vaste tijden naar bed;
-
Probeer 3x per dag een maaltijd te eten; in de ochtend, middag en avond;
-
Blijf in beweging! Kom van de bank of uit bed, hoe moeilijk dat ook kan zijn, maar vraag daarbij tegelijkertijd ook niet teveel van jezelf;
-
Probeer in contact te blijven met anderen, ook al zie je er tegenop of heb je er de puf niet voor;
-
Zet je gedachten eens op papier. Hiermee creëer je wat meer afstand;
-
Probeer geen alcohol te drinken en geen drugs te gebruiken. Minimaliseer je cafeïnegebruik;
-
Ontspanningsoefeningen kunnen helpend zijn. Kijk eens of je minimaal 1x per dag een oefening kunt doen.